Langsung saja Simak...
1. Makan Karbohidrat Komplkes
Buah, sayuran dan makanan yang terbuat dari gandum adalah teman terbaik Anda sepanjang waktu, terutama saat haid.Gula dari buah dapat bantu mengurangi ketagihan akan gula.
2. Hindari Meminum Kafein
Tidak mengonsumsi kafein dapat bantu megurangi kembung di perut.
Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan bisa berakibat buruk pada usus yang sensitif.
3. Makan Makanan Berkalsium Tinggi
Wanita membutuhkan stdknya 1.200 mg kalsium tiap harinya. "Beberapa sumber kalsium yg baik adalah brokoli dan yogurt." ujar pakar kesehatan.
4. Jangan Makan Terlalu Banyak Garam
Garam yg berlebihan dpt mbt perut kembung. Sebaiknya mengonsumsi garam 2.300 mg tiap harinya atau setara dg 1 sendok teh garam.
Cara terbaik mengurangi garam adalah dengan tidak memakan junk food yang mengandung tiga sampai empat sendok garam untuk satu makanan.
5. Manjakan Diri dengan Dark Chocolate
Sepotong dark chocolate (dengan kandungan biji kakao 60% atau lebih) setiap hari selama haid dapat menahan nafsu makan.
Selain itu, dark chocolate mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan serotonin, yang berguna memperbaiki mood Anda.
6. Lebih Banyak Mengonsumsi Air Mineral
Meminum lbh byk air akan bntu tubuh menyimpan air & menurangi kembung. Tubuh Anda menyimpan air krn takut tdk mendapatkan cairan yang cukup.
Jadi, jika Anda meminum air, maka air yang 'ditahan' akan berganti dan dikeluarkan tubuh.
7. Makan Makanan Kaya Manesium
Makanan yang kaya akan magnesium seperti kacang, tahu dan kacang tanah diperkirakan dapat mengurangi kembung ketika sedang menstruasi.
8. Jangan Lupa Mengonsumsi Vitamin
Vitamin E yang didapat dari alpukat atau kuning telur dapat bantu menghilangkan beberapa gejala PMS.Vitamin C & zinc dpt menjaga kesehatan sel telur dan sistem reproduksi. Jd tak ada alasan bg Anda utk tdk mengonsumsi jeruk & strawberry.
Moga bermanfaan ya.. :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar